怎样锻炼你的记忆肌力？_职场宝典_桐城论坛

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发表于：2014/6/13 16:11:07
来自：安徽

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进入职场后，我们常开玩笑的说：在学校里真正学到的是如何记忆，更确切的说应该是死背。但我们***后发现，大部份的人根本不懂得如何记忆。问问身边的人，八九不离十会说记忆法就是反复背诵。

但事实并非如此。你如果想快速又透彻的记得一件事，重复背诵远不如回忆来得有效。不会吗？没关系，回忆是需要学习的，而每个人的学习方法不同，因此需要先了解你的学习方式。以下几个简单的步骤能帮你掌握回忆的诀窍，这样一来要在短时间内记住一堆数据就再也不是不可能的任务了。

开始前，我必须先确认你属于听觉式学习、视觉式学习还是体验式学习者？如果你是听觉式学习者，想当然能靠着听觉掌握资讯。同样的道理也运用在视觉式学习者，而体验式学习者则透过实际操练达到学习目的。大多数人会综合至少两种以上的学习法，但在此的记忆法会标示各步骤适用的学习者，这样一来你就能轻松掌握快速记忆并提高效率。

一：准备好

首先，慎选你的所在地。大部份人会为减少周遭的诱惑，选择独处。当然也有少数人在公共场所能达到较高的学习效果。所以，在开始学习前，先选个***让你能够专心的地方。

接着，喝一点茶。有一堆报导指出绿茶是增进记忆的催化剂。以物理学来说，当我们「回忆」资讯时关系到大脑神经元与其空隙间突触的强度。你越常让突触运作，它的能力就越强，也就能强化记忆。绿茶还有其他功效。它含有的化合物能阻断毒性并且延长你大脑细胞的寿命，让有毒化学物质不会随着我们年龄增长损坏神经元和突触，导致记忆退化甚至是阿兹海默症。

二：录下来

这会是记下授课内容的***佳方法：用录音机把所有授课重点录下并听它。如果你要背演讲稿，先阅读稿子并把它录下，然后重复听。当然，它的好处是能让你藉由课堂中的情境更快记下资讯。

适用：听觉式学习者

三：写下来

在你从记忆深处挖出你所要的资讯前，重复写下你要记的东西，藉由这个动作你会对它越来越熟悉，要是边听你的录音边写，还能帮助你记下更多资讯。

适用：体验式学习者

四：再分段

你笔记本密密麻麻的内容常常让你不知道从何读起吗？试着把它们分段吧，像是用颜色分隔段落，也就此让资讯在被记忆吸收时能先被归类。

适用：视觉式学习者

五：重复背诵

在阅读文字时，重复读个几遍然后试着阖上书本书默背，每次背一遍就多加一点，如此能保持旧的资讯在你的短暂记忆的回路中，持续到你能够背起所有的资料为止。在还没能够把原本的段落牢记之前，不要跳入下个部分。这种方法适用于视觉学习者，但如果你同时边大声朗诵，那么也等于在使用听觉学习。

适用：视觉式学习者/听觉式学习者

六：凭记忆默写

现在既然你已经把整个段落记在脑海中了，那就借着记忆写下它吧。这个经验性的行为能迫使你记忆更加深刻。

适用：体验式学习者

七：教别人

要记得***透彻，***好的方法就是当老师教别人。当然做法有很多种，你可以教坐在你前面的人，即兴的向他解释来龙去脉。如果你的资讯必须被朗诵出来，就更要找练习对象了，这么做可以让自己体会听众在场的感受。笔者***喜欢的方法是为别人设计考卷，从资讯中预测别人会出现的问题。用选择题、配对题等，再看别人的成绩如何。在你练习和分析的过程中，已经达到体验式学习的目的了。

适用：体验式学习者

八：重复不断听

你知道洗衣或开车时也能加强记忆吗？利用这时间播放你录下的资讯。虽然听来简单，却能增加你短期记忆中资讯的牢固度。

适用：听觉式学习者

九：休息！

***后，让自己的大脑喘口气，暂时脱离刚才学习的资讯，过一会儿再继续。这样你会知道自己真正学会了哪些，也能让你专攻较弱的部分。

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主题: 怎样锻炼你的记忆肌力？