由于宝宝得来不易，为了呵护他长大，想少动多休息。但亲友建议我仍要运动，为什么 .jpg)
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孕期适度运动好处多多
整个怀孕过程，生理的变化***大，尤其中、后期的子宫逐日增重，带给孕妈妈内脏、脊椎、肌肉、关节、韧带等处的负担，腰酸背痛、疲劳嗜睡、食欲不振在所难免；而且由于行动不便，孕妈妈容易长久维持同一姿势，酸痛与疲惫的不适程度更是加重。
孕期通过运动，来改善某些状况：
1、胃口变好
孕期的子宫撑大后，会往上顶到胃、横膈膜，加上食物排空速度变慢，容易食欲不振；适量的运动能促进肠胃蠕动，加速食物排空时间，胃口自然获得改善。
2、减少生病
运动能帮助孕妈妈控制体重，且维持体内血糖和血压的稳定状态，因此能减少罹患妊娠糖尿病或妊娠高血压的机会，胎儿也较不会长成巨婴，进而有助于减少剖腹生产机率。
3、加强肌力
肌肉的力量更强健，就有足够的支撑力，肌肉便不易酸痛，进而也不会对关节、韧带造成过大的压迫而受伤。
4、改善姿势
孕妈妈容易因贪图一时舒适而采取不良的放松姿势，并且也容易受到沉重子宫压迫而喘不过气。藉由运动，能帮助自己学习并维持良好且标准的姿势，呼吸节奏获得调整而顺畅，进而有效让酸痛和疲劳程度降低。
5、缓和情绪
研究指出，人在运动时，体内会产生“脑内啡”的荷尔蒙，让人感到愉悦；如孕妈妈能适当运动，有助于缓和压力与紧绷感，晚上也会睡得较好。
6、顺产率高
自然分娩过程中，非常需要仰赖下半身“推”的力量；孕妈妈可透过运动强化下肢、骨盆腔等处的肌耐力，生产时较能顺利用力，胎儿顺产机会更大。
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