大部分的宝宝都会贪玩不想睡觉，这让很多的妈妈很头痛。但是，其实你可以在睡前让孩子吃一些食物，因为肚子饱了自动促进睡眠。香蕉、温牛奶、蜂蜜、燕麦都有镇静的效用，可以让幼儿想睡觉，快速入眠。
帮助婴幼儿入睡的方式
1、可哼唱催眠曲
催眠曲是很多妈妈在怀孕期间就会哼唱的歌曲，因为音乐除了可以刺激婴儿的大脑发育，让宝宝更聪明之外，还可以帮助宝宝入睡。
2、说睡前小故事
说故事也是一个非常好的助眠方式。不论你的宝宝多大，听不听得懂，都可以帮助他入睡。此外，说故事还可以帮助宝宝的语言发展。
3、避免垃圾食物
幼儿都喜欢吃垃圾食物或是巧克力甜食，但这些高脂肪、高糖份的食物会刺激孩子的胃，增加大脑活动，导致不想睡觉。因此，你应该要避免让孩子在睡前食用这些食物。
4、固定作息时间
固定的时间睡觉和起床除了可以让宝宝生活正常、身体健康之外，还可以让孩子在固定的时刻想睡觉，让你不用大费周章。
5、适度和缓运动
傍晚做一些和缓的运动可以帮助睡眠。你可以陪孩子玩，或是做做体操、瑜珈，让孩子伸展肢体。运动过后让宝宝沐浴，可以让孩子放松、想睡觉。
可帮助婴幼儿睡眠的食物有哪些
1、蜂蜜混合食物
蜂蜜和少量香蕉或牛奶混合时，可加强这些食物的“镇静特性”。少量的糖可以告诉大脑，现在需要减缓将和清醒有关的食欲激素神经递质关闭。但一岁以下的婴儿不适合食用蜂蜜。
2、燕麦混合牛奶
你知道燕麦对健康很好，但你知道燕麦可以帮助睡眠吗？燕麦有助于提高具有温和镇静特性的褪黑激素，你只需要将燕麦混合捣烂的香蕉或热牛奶即可。这种强大的组合可以让宝宝快速入睡。
3、香蕉促进睡眠
香蕉中含有丰富促进睡眠的性质，象是褪黑激素和血清素的化学物质，有舒缓的性质。香蕉还含有镁，可以放松肌肉，帮助宝宝快速入睡。
4、温牛奶可镇静
温牛奶含有钙质，还有色胺酸的氨基酸。色胺酸有镇静的特性，可以帮助孩子入睡。此外，牛奶的钙有利于大脑使用色胺酸。配方奶可能缺乏色胺酸，但温热时可表现出镇静剂的属性。
